24 de fev de 2012

Minha saga

Bom meninas,  já contei aqui meus cuidados pós parto para vocês , e vocês estão sempre me pedindo para contar sobre minha dieta e sobre minha malhação para ter voltado o corpo rápido após a gravidez.
Então vou contar detalhadamente tudo que fiz nesse processo.


Logo após parar de amamentar, comecei de verdade a correr atrás do prejuízo, dos 18 kgs que adquiri na gravidez.....


entao tratei de fechar a boca, cortar os tão desejados chocolates que foram meus companheiros ao longo dos 9 meses



Comecei a fazer um treino funcional , para quem não sabe o treinamento funcional tem como objetivo uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a  integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional

Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado.
O treinamento funcional é ótimo para:
  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
  • Melhoria da postura;coisa que estava precisando demais após a gravidez
  • Melhoria do equilíbrio muscular;
  • Diminuição da incidência de lesão;
  • Melhora do desempenho atlético;
  • Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;outra coisa também que estava precisando muito, tive hernia de disco após a gravidez
  • Aumento da eficiência dos movimentos;
  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Melhora da força, coordenação motora;
  • Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
  • Melhora da lateralidade corporal
  • Melhora da flexibilidade 
Bom não preciso nem falar que estou amando , minhas dores nas costas melhoraram muito , meu corpo em pouco tempo já melhorou bastante, e me ajudou a emagrecer, pq o que se transpira numa aula dessas não é brincadeira meninas.....
Então gostaram da minha saga??
Para quem quiser o telefone do meu personal é 8363 9952 o nome dele é Vinicius

Essa sou eu depois de emagrecer, e treinar muito!!

Espero ter esclarecido todas as dúvidas de vocês
Xoxo
Renata

39 comentários:

  1. Anônimo10:33

    Rê, tudo bem?
    Você faz esse treino quantas vezes por semana?
    Quanto tempo dura o treino, 1 hora?
    E depois desse treino você faz bicicleta, esteira, ... ? Ou não há necessidade de aeróbico?
    Beijos,
    Dani

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  2. Durante a aula ele passa uns aquecimentos que não precisa de aerobico, faço aula 2 vezes na semana
    Xoxo

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  3. Concordo com você para voltar ao corpo anterior ao da gravidez só fechando a boca (e por vezes custa muito :( ), muito exercício e claro massagens localizadas... mas como se vê na sua foto compensa e você está linda :)

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  4. Anônimo11:33

    Minha filha está com 14 dias e eu tb engordei 18 kgs. Já perdi 10kg, mas sei que os próximos 8 kgs não serão fáceis de eliminar. Cortei os chocolates desde que ela nasceu e tb refrigerantes. Estou fazendo drenagem 3x semana, mas atividade física ainda não comecei. Quanto tempo levou para vc retornar ao seu peso depois de iniciar os treinos?

    Bjs, Katia

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  5. Ei Renata postei no meu blog fotos do quarto da Duda e da Alice, se vcs não aprovarem eu tiro tá, qualquer coisa é só deixar um recado que retiro, bjo grande.

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  6. Anônimo12:04

    Rê, fala dos seus habitos alimentares, fora o chocolate o q vc cortou? Pq claro que exercicio fisico é importante, mas alimentacao é 80 % do resultado. Bjss

    Danny

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  7. Karina Martins14:05

    Oi Rê, vc está suuuuper bonita e com o corpo lindo também....mas ter engordado foi apenas o processo da gravidez, pois vc e a H. sempre foram assim: magras e com o corpo malhado, não é verdade?!
    Eu estou com 16 semanas e engordei 2 kilos, queria engordar no máximo 10 kilos, e tenho me policiado muito, pois me dá um desespero toda vez que vou me pesar na médica, pois sei que sempre é pra mais... vc começou a ganhar mais peso com quantas semanas?

    Adoro o blog de vcs e as fotos do instagram...beijokas e mais sucesso ainda!

    KK

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  8. Oi, Rê..tudo bem?

    Legal falar desse assunto, pois muitas mulheres acham que após uma gravidez se precisa de uma lipo ou qualquer intervenção para voltar ao corpitcho de antes.

    Na minha gestação, engordei 13kg. A partir dai eu procurei manter uma alimentação balanceada e também não tive muitas vontades por doces. Engraçado, né? Só sei que eu parecia a Lua quando cheguei na semana do parto.

    Quando meu filho nasceu, eu procurei amamentar e não fornecer nenhum complemento como NAN, por exemplo. Dai me pesava todos os dias...e sem brincadeira, perdia 2kg por dia até passar por uma fase de perder 0,5 kg por dia. Em um mês e meio voltei para o meu peso de antes.

    O corpo, apesar do peso ter voltado, ainda tinha a herança da gravidez...claroooo. Principalmente os peitões que ganhamos. Mas em 4 meses, eu acho, continuei emagrecendo ate chegar 48kg! Aos nove meses tinha 70Kg!! E minha barriga? Chapada!!

    O que eu fiz? Alimentação balanceada, hidroginastica na gravidez, amamentar muito e pequenas ginasticas em casa usando um pacote de fraldas como peso!!

    Claro que depende da genetica, mas esse post é para dizer que não é impossível!! Nós podemos!!

    Beijinhos,

    Gi

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    Respostas
    1. Usar o pacote de fraldas! Adorei isso:]

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  9. Re, que foto tentadora a do chocolatee!!!rsrsrs

    mas dps de te ver magrinha com ctz a vontade passou.... acredito que exercicio fisico e alimentacao saudavel eh a melhor forma para quem quer emagrecer com saude...Parabens!!

    bjoos!

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  10. Independente de tudo que você fez, uma coisa é certa: você teve muita força de vontade. Parabéns! Beijos

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  11. Anônimo15:44

    e a dieta???

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  12. Anônimo15:44

    voce esta maravilhosa! mas acredito que 2x por semana nao resolvem os 18 kilos! qual tipo de dieta vc esta seguindo? e suplementos, vc toma?

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  13. Anônimo16:05

    Qual e a sua altura e quanto esta pesando Re?!

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  14. Anônimo16:13

    Oi Renata, vc está ótima!

    Gostaria de saber dos seus hábitos alimentares.
    Na gravidez vc comia muito? E agora, para emagrecer, o que vc cortou? Como ficou seu programa alimentar para recuperar a forma em menos de um ano?

    Abs,

    Francisca Pardi

    Francisca Pardi

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  15. Re, vc está lindíssima! Nem parece que tem uma filhotinha tão pequena ainda!
    Tempos atrás vc passou uma dica de salão em Moema (acho) que não era tão caro e tal. Vc podia passar a dica de quem faz sua sobrancelha! Ela é tão bonita!
    Bjos!

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  16. Anônimo16:33

    Seu braço está maravilhosoo!!!!! Parabéns!!!
    Um dia eu chego lá! Hehe.
    Beijinhos,
    Rebecca.

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  17. Anônimo16:41

    Reeee, please conta como foi sua alimentaçã, seja beem detalista.
    Obrigada, bjos

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  18. Meninas, como disse , nao fiz uma dieta pronta, e sim cortei os doces e chocolates da minha dieta, que eu estava comendo mto mesmo amamentando pq tinha mta fomeeee
    Xoxo

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  19. Hoje no blog tem post com tendências pra lá de fashion faça uma visita e confira tudo o que rola por lá.
    Beijos, espero sua visita.
    www.meuestilogugafernandes.com.br

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  20. Anônimo19:47

    Renata, quanto vc mede e pesa?

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  21. Anônimo19:52

    Re mesmo assim, passa sua dieta alimentar da semana pra nos???? Please... Bjokaaaa. Andreza

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  22. mari20:27

    Renata é inacreditavel como ta o seu corpo!! parece que nunca teve filhoo, fiquei bobaa

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  23. Nossa!
    http://fthink-chic.blogspot.com/
    Bj, nath!

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  24. Anônimo00:15

    Simplesmente maravilhosa!!! Sou sua fã!!!

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  25. linda linda Re! bjs pra ti e Dudinha.

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  26. Vc está linda!!!!

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  27. Oi fofa! Nossa vc emagreceu bem heinn.
    Tbm engordei 18kg na gravidez, já perdi 12 \o/ Uhull
    So fechando a boca e exercicios mesmo..bjinhus Vc tah linda!

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  28. #parabens esta deusa !!!

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  29. Anônimo13:23

    Rê vc tá linda como sempre!! Qual esse esmalte da foto?!?! Lindoo

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  30. Carmem Rejane18:49

    Ta linda, siga em frente, tá valendo o esforço.
    Beijoooooos.
    http://www.carmemrejane.com/

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  31. Anônimo18:57

    Oi Renata,
    Depois de qntos meses vc voltou a fazer exercicios?
    Vc sabe qual é o normal?
    Beijinhos!!

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  32. Meninas, apos 2 meses e meio que a Duda, nasceu comecei a dieta, e o treino um mes depois, a dieta que fiz foi eh comer a vontade comida sem fritura,cortar doces, e tomar bastante liquido para desinchar
    Xoxo

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  33. O esmalte so para variaar eh o nude da Colorama
    xoxo

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  34. Anônimo16:12

    Re, parabéns, vc ta com um corpãoo!!
    Vc e a H sairam do Fhits?? Pq não foram pra Londres???
    xoxo
    Luana

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  35. Parabéns!!!
    Não é nada fácil fazer uma dieta dessa!!!
    A recompensa apareceu rapidinho!!!
    Seu corpo está liiindo! :D

    Beijos, Lu.

    http://luearu.blogspot.com/

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  36. Anônimo00:08

    Renata, vc está super linda e magra...provando que com esforço e persistência dá pra emagrecer, sem lipo e sem nenhuma outra intervenção.
    Passei o link para várias amigas, elas amaram suas dicas.
    bjus
    Monique

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  37. Fernanda06:35

    Oi renata e nos outros dias vc não malha ou faz alguma outra coisa?? Só dois dias já dá esse resultado? Bjos Fernanda.

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  38. Ei Renata!
    Parabéns, vc está lindona mesmo!
    Não sou mãe, mas sei o "drama" que é isso de voltar ao corpitcho de antes.
    Espero que quando minha vez de ser mamãe chegar, eu também consiga perder os quilos a mais. Eu sou muito magrinha, e não sei se engordarei muito... mas sempre brinco dizendo que é melhor eu ser magrinha assim, pois daí quando engravidar nem vou virar a "Lua" rsrs Mas isso só saberei daqui muitos anos... um baby não é plano para tão cedo. rs

    Beijos!

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