27 de nov de 2013

Funcional para pós parto

Meninas, hoje a dica é especial para as recém mamães, isso mesmo, para aquelas que acabaram de amamentar e querem voltar a ativa, o Vini, meu personal funcional, hoje vai passar uma série de exercícios ótimos para fortalecer o abdômem, região mais prejudicada na gravidez .

Bom, espero que gostem e tb se animem, quem quiser o tel do Vni é (11) 98363-9952, e o e-mail dele é mvgiampietro@gmail.com
Xoxo
Renata

Nesse exercício você fica parada com o abdômen travado, pernas separadas, e então gire o corpo para o lado direito e para o esquerdo, conforme as fotos acima - 15 repetições 3 séries
Acima faço o abdominal sentada em uma bola - 15 repetições 3 séries
Nesse você fica com o abdômen travado e faz uma ponte em 3 etapas - 15 repetições 3 séries

No exercício acima comece com uma ponte e em seguida levanta uma perna de cada vez - 15 repetições 3 séries


Um comentário:

  1. Amei as dicas! Esse último é difícil pra mim! Mas cada dia vai ficando mais fácil, né?
    =)

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