12 de jun de 2013

Em busca do corpo perfeito #1

Meninas, tenho que confessar que nunca fui das mais chegadas em exercício, e de uns tempos para cá, e com a idade chegando a gente tem que tratar de se cuidar, foi o que fiz logo depois do parto da minha primeira filha, a Duda, como contei aqui. Agora depois da gravidez do Antonio, comecei a me dar um monte de desculpas, do tipo " Agora é fim do ano, vou recomeçar depois que o ano começar ". E nessas desculpas enrrolei até mês passado (maio) para voltar para minha aula de funcional, que além de ajudar a queimar a gordura fortalece absurdamente a musculatura do corpo, coisa que estava precisando muito por ter engordado 22 kgs na gravidez e ter eliminado esses mesmos 22 em tão pouco tempo. Foi então que veio a flacidez, por isso tratei de acabar com todas as desculpas esfarrapadas que estava dando e tratei de começar a minha #buscapelocorpoperfeito.
O Vini (meu personal) e eu separamos alguns exercícios ótimos para fazer em casa, isto é, sem desculpa que não tem tempo de ir a academia, ou que não tem aparelhos no prédio ( sei bem como é sempre dou uma dessas...hahahahaha), basta uma cadeira, um colchonete ( que pode ser até no chão forrado mesmo) uns pesinhos e uma bola, que você encontra para comprar na Decatlhon.

Quem quiser o Telefone do Vini é (11) 98363-9952, super indico, pois além de extremamente competente é um professor que não força a barra e respeita os limites do nosso corpo (coisa super importante nessa área)!

Uma dica legal é sempre fazer uma série de perna com uma de braço, ou abdômen.
Exemplo: 4 séries de 10 repetições do stiff com 4 séries de abdômen de 10 repetições (isso porque estou bem no comecinho, depois ele vai pegar mais pesado).

Vejam a série de exercícios.

PS: Não reparem nas caretas...hahahahahaha!!!

Xoxo
Renata

 

9 comentários:

  1. Anônimo14:44

    Adorei essas dicas p/ fazer exercícios em casa. Não frequento academia e tenho horror a puxar/empurrar peso, não suporto aquilo.
    Vou comprar o material necessário e começar a praticar.
    Bjs!!!

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    Respostas
    1. eu tb nao gosto de aparelhos, o legal do treino funcional e que nao é aquele treino sempre a mesma coisa, e de mta forca e mais concentracao, estou adorando e vendo mto resultado ja

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  2. Anônimo17:57

    Adorei as dicas!!!
    Colocarei em prática, estou precisando.

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  3. Paula10:51

    Nossa, sempre dê dicas sobre exercícios que possam ser feitos em casa! Muito bom!

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  4. Estou alegre por encontrar blogs como o seu, ao ler algumas coisas,
    reparei que tem aqui um bom blog, feito com carinho,
    Posso dizer que gostei do que li e desde já quero dar-lhe os parabéns,
    decerto que virei aqui mais vezes.
    Sou António Batalha.
    Que lhe deseja muitas felicidade e saúde em toda a sua casa.
    PS.Se desejar visite O Peregrino E Servo, e se o desejar
    siga, mas só se gostar, eu vou retribuir seguindo também o seu.

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  5. amamos as dicas Renata!!!

    acessórios desejo aqui:

    WWW.PRESENCEACESSORIOS.COM.BR

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  6. Renata,
    Muito bom os posts de treino funcional!!! Justamente quando decidir a fazer alguma atividade em casa :)
    E parabéns pelo empenho e pelos resultados! Se conseguir chegar no seu estágio anterior, tá ótimo! hahhahahaha
    Uma pergunta: vc pula corda entre as séries dos exercícios, entre os exercícios diferentes, ou só no final do treino? E você pula por quanto tempo?
    Beijos!

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  7. Renata!
    Parabéns pela disciplina e resultados! Se eu chegar ao seu ponto inicial, já tô bem feliz! hahahhahah
    Estes posts sobre treino funcional vieram em super boa hora, obrigada!
    Só uma dúvida: vc pula corda entre as séries dos exercícios, entre os diferentes exercícios ou só depois do treino? Por quanto tempo vc pula?
    Beijos!

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